Destiné aussi bien aux néophytes qu'aux coureurs confirmés, aux sprinters qu'aux coureurs de fond, l'ouvrage présente la méthode Pose, qui permet de courir sans user son corps et d'améliorer sa vitesse et son endurance. L'auteur de la méthode propose un entraînement progressif, avec des illustrations et des témoignages d'athlètes.